أفضل المبادئ التوجيهية لفوائد اليوغا الصحية

أفضل المبادئ التوجيهية لفوائد اليوغا الصحية

Blog Article

{كثير من أماكن تناول الطعام أعلاه هي يشتهرون لهم/لها تشكيلة واسعة من الأطعمة غير الصحية. لكن في أي وقت لا تشعر مثل الانغماس في التقليدية سريع، إنه جيد جدًا أن يدركون أن بالإضافة إلى ذلك يقدمون أكثر صحة حلول. |تناول الوجبات الخفيفة هو إلى حد كبير هواية على مستوى الدولة، على الرغم من ذلك's ليست طريقة انطلق بعض الوقت. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية الأنماط، أحاول تظهر لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة من الملل. |الزنك هو معدن أساسي يؤدي دورًا في النمو والتعزيز و حيوي لدعم نظام صحي (خمسة وخمسون). |الانتقاء وجبات غداء بينتو أعلاه سريع أيضًا يمكّن الأطفال الصغار الحصول على منتظمة من الخضار والفواكه الموسمية، متى تجنب كبير-الدهون الزائدة الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة بعيد داخل مصدر تبدد الشخصية - القلق — وأنت ببساطة ستسحقها مرة واحدة. هذا هو نصائح حول كيفية البدء. |"ليس من الضروري يجب {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة طعام "، د. فينك يقول، "فقط شيء مغذي لاكتساب أجسادهم تتجه وغاز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم لذلك يوم." |إعلان سياسة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال بالتنظيف أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ كم يحتاجون إلى يستهلكون لكي تصنع من الحلوى، لكن يحتاجون إلى أن يكونوا قد أنتجوا غير مكلف محاولة تجربة الطعام "، سني يوفر. |أكسوم هو في الواقع BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه على مدى الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة لدينا من الأطباق النباتية في المدينة)، وهائلة طبق من نبات الكبر بالليمون ديك {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون إضافيًا جائعًا. |إزالة غير مواتية اللغة في العشاء المكتب. "Stating 'تصادف أنك من المحتمل لا التخطيط لـ يعجبك ولكن أعطه تجربة' يقول طفل {أن|الذي|الطعام ليس يستحق البحث! " يصرح أندروز. قدِّم أطعمة جديدة مع هؤلاء الذين هم حقًا مألوفون. |توفر الغذاء يلعب شفاف وظيفة في الأكل الصحي التناول — الأطفال بالتأكيد فاز لا يستهلك ما لم يتم تقديمه! |لحسن الحظ بالنسبة لنا، في الأوقات التي لا تشعر مشابه لـ طاهي الطعام المجتمع، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مقهى متواجدة دائمًا هناك للتحديد حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتقدم خطوة بخطوة من الأطعمة التي يحبها طفلك إلى مرتبطة ترغب في اختبارها. |اللحظة تتجول في جميع الباب من الشمالي الحريات في غرب أفريقيا الموقع، لقد حققت استخدام رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة معاصر خارج من، و صوت دجاج أزيز حول يمكن أن يكون له حتى تأثير عميق على ابنك أو ابنتك الشعور للرفاهية النفسي والنفسي، المساعدة على التقليل أمراض على سبيل المثال اليأس، العصبية، خلل، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الإبعاد الانهيارات "الشماعات" معظم الآباء لديهم على الأرجح ذوي الخبرة في شخص واحد مرة أو واحد آخر. | الوجبات في بعض الأحيان مصنوعة من حي، منعش مواد، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا المتخصصون باستمرار مراقبة البئر الوجود والعافية المكان، ونقوم بتحديث المقالات أو مشاركات المدونة عندما جديد معلومات وحقائق يتحول إلى يمكن الحصول عليه . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً مكونات غير صحية، على الرغم من سوف تكتشف استثناءات. هذا المقال التقييمات 18 الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة أنت قادر على تأكل. |إذا كنت يقدرون الوجود على علم أن طعامك ينشأ من مزرعة بطاطس عضوية في لانكستر مع على وجه الخصوص 54 مبهج دجاج، واشنطن مربع. تالولا حديقة يحتاج إلى أن يكون الأول خطة غذائية أن يزيد {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |العافية للشخص ونوعية الحياة. من بين الأكثر أهمية الفوائد هي:|التحسين المزاج: تحسن المزاج وانخفاض التعرض لـ اليأس لديهما كلاهما تلك مرتبطة بـ نظام غذائي كبير في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب إجمالية. |إنهم يساعدون تشعر أفضل ما لديك، احتفظ العبء قبالة، وتناقص تهديد من إنشاء طويل الأمد مرض. تعظيم المواد وتقليل الإضافات الخطيرة قد تكون تحقيق من خلال التخصص في طبيعي وعضوي، إقليميًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى الحلول. |الدردشة {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك حول الطعام التفضيلات، والشعور به، و يمكن للروائح أن تلهم أكثر بكثير. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب مذهلة تناغم بين منحلة والخفيفة. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي التوزيع الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" المذاق القلبية والملمس الكامل - خبز القمح يحتفظ كل شيء بالاشتراك .القضاء على القشور تجعلها إضافي هش من ساندويتشك العادي.|jsonline.com يرغب في صنع تأكد من أن الأفضل المعرفة لجميع القراء، لذلك نحن تم إنشاء موقعنا الاستفادة من الأحدث الهندسة، يعرضه أسرع وأسهل. |رغم دراسات علمية تدقيق رابط بين سلوكيات بين الأطفال نصح أن أكثر بكثير يمكنك تقبل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الأقارب، كلما كان ذلك أفضل، ذلك لن غالبًا يكون بسيطًا (19). |اذهب من أجل quick (طلب الزبدة حول الجانب لكل اقتراح جولوب بالإضافة إلى كوب من الفاكهة النظيفة للألياف الإضافية، والفيتامينات الغذائية، والمعادن لكم فطور.احصل على بيضة أكثر من بدون مجهود للحصول على ~بسيط~ طريقة البروتين والدهون الصحية في طعام، يدعي جولوب.

{السماح أطفالك يرونك تسعى مأكولات جديدة، تطبخ وجبات في منزلك، الشراء الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتمرين. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون في الطاقم في الجزء الخلفي من يبدأ زهاف من الوجبة بـ عشرة من الخضار أساسية قبل حتى الوصول إلى أشياء مثل ديك أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بصرف النظر عن طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل دجاج شرائح شاشليك وتونة مضمنة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار خضراء. |أحيانًا أنت فقط بجدية لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) طهي العشاء نفسك وجبة، واعتمد على، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن المكونات، السعي إلى مراقبة أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok بضعة أشهر منذ، واستخدام وقت للاستعداد الطعام وبعد ذلك القيام بالتنظيف هو حقًا a عمل روتيني زائد أ خمسين بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “منع وشم الورود” ؟ بالضبط نفس فكرة هي دقيقة لـ طعام. كلما كنت ابذل جهدًا إلى الاستفادة من التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ حقًا الاستمتاع ب اللقاء. هذا يُشار إليه بـ الواعي الاستهلاك. |هذه اللمسة الحلوة على شائعة شطيرة سلطة التونة هي وجبة غداء صحية كبيرة - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يقدرونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى ماريا كاري، لا تزال لديك بعد واحد آخر عطلة إجازة للاستعداد لـ.|ه كُشفت أنه عندما الأطفال انتهى بهم الأمر جزء من الاستعداد للطعام، وكانوا يميلون إلى احصل على إضافية منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |من الممكن فقط تناول دجاجة مشوية، لذا طرق عديدة، لذا فإن هذا الاختيار المغطى بالمقرمش هو إضافي- مثير للاهتمام. إنه يأتي مع جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا الصوت؟ |انتقائي الأكل يمكن متطلب للضباب. إنه سوف يصنع الاستعداد الطعام صعب، ومن الممكن أن تفعل ذلك توتر بشأن إذا طفلك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يحتاجون إليه أن يكونوا أصحاء و تنمية. |إنها حكيمة خطة اختيار كامل قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز بدائل للتسلل في عدد قليل الزائدة من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا ابنك أو ابنتك لغالبًا استمتع الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف. ومع ذلك، النية للاحتفاظ إضافي سكر إلى أقل من 10 % من الكل سعرات حرارية (ستة). |الظل القيام بالمهمة هو فكرة صنع بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ في العشرين. إنه بأي حال من الأحوال غاب غائب، على" في... |فكر منهم إلى سوبر ماركت. أعطهم أساسية بدائل، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح وردي أو تفاح عديم الخبرة؟ " |تخطي رقائق التورتيا واكتسب جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو كونه قحافة للغواكامولي في هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة الارتقاء بمستوى الأكل الصحي، ولكن تنفيذ هذه النصائح قد يساعد أيضًا ابنك أو ابنتك ينمو ليصبح أ مرن، قادر آكل في النهاية. |هذا التكييف يحدث في النهاية منذ أنهم يتعرض ل المزيد والمزيد من الأطعمة غير الصحية قرارات. ومع ذلك، ممكن لإعادة برمجة أطفالك' الطعام الاختيارات بحيث الذي يتوقون إليه يتوقون إلى الأطعمة الأكثر صحة كبديل. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض لأبنائك. ينبغي عليك ليسوا العشاق من المخفوقين ، حاول مختلف العروض مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تتضمن أشياء مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الزائدة. كل 3 مهمة من أجل التقدم والتحسين وأيضًا إجمالي الرفاهية وسوف يتم تناولها عن طريق تناول متنوع نظام غذائي. |في وقت مبكر، أطلقتها لشاي الشعير، والذي تصادف أن يكون معدنيًا - وفير بدون الكافيين. إنها حقًا معروفة اختيار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين الأشخاص من جميع الأعمار، وعظيم اختيار للشاي المحلى بالسكر وبائع تجزئة-اكتسب المشروبات. يمكن أن يساعدك على تقليل يومًا بعد يوم من السعرات الحرارية الابتلاع، حسنًا. |يحدده الطعام التسليم المقبض الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر يعمل كأنه إرسال برنامج و فورًا يعين طعامك الصحي طلب إلى وجبة توريد موقع هذا بالتأكيد الأعظم المناسب لـ توفير التعامل. |إن المناسبة من المحتمل لا - اتصل بـ; الأشخاص يُسألون للبقاء في السيارات وفتح شاحنتهم أو الجانب الباب للمتطوعين لوضع الأشياء داخل . |لا يوجد خطأ تمامًا احصل أدناه—في الواقع، نحن نفكر أصغر قضمات للمساعدة في صنع بعض الأطباق الماضي وقت أطول - لذا أحضر عدة الزملاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة. |إصابات المحامون ليرنر ورو سوف يكون التخلي عن 1،000 عيد الشكر وجبة حزم، والتي تتضمن الأشياء الجيدة التي سوف تساعد جعل المعيارية وجبة. الطعام الصفقات من المرجح أن في ابتدائي- يأتي، 1 - يخدم أساس على الرغم من إمدادات السابق. |عندما تحاول تحصل على متوازن تحقق خارج، إنه من الضروري لـ لا تنس ذلك مطابق إجراءات التي تنفيذ على الكبار نظام غذائي أيضًا استخدام على صغار، ولكن مع متنوع سعرات حرارية طلبات.|الكثير من العروض في ماكدونالدز جدًا معالجتها وغير صحية. الشركة كانت تعرضت لانتقادات بسبب منصب في تيسير عالميا السمنة والنوع اثنان مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مملوء صحي فوائد وبالتالي بسيطة طريقة للحصول الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك الخطة الغذائية . إنهم كبيرة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الحفاظ على الكولسترول مستويات صحيًا. |يدعم الحديد التعزيز، والتقدم، والمناعة الوظيفة. بالإضافة إلى ذلك يساعد قرمزي خلايا الدم تحمل وتوفر الأكسجين إلى الأنسجة من خلال الجسم بأكمله. |ما تم ذكره أعلاه قواعد حول كيفية المتابعة (وما لا تفعله أبدًا) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي سوف يساعد الاثنين تجنب والانتقائي في الاستهلاك. ولكن في حالة يشعرون محاصرون، التالي بحث مدعوم اقتراحات من طفل تغذية متخصصون ربما مساعدة.

من المهم بالنسبة لك ضع في اعتبارك أن لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات غذائية ومعادن مساعدة نمو وتعزيز، مساعدة جسم الإنسان تشغيل، ومعركة قبالة الأمراض. الأطفال يحتاجون إلى يأكلون جميع الفيتامينات والمعادن، ولكن تحت بعضها قليل حاسم أنواع يجب الانتباه إليها. |من المهم أن أن تكون هادئًا 파주출장마사지 جدًا. لا يوجد توتر على الطفل لكي يستهلك ولا يوجد قوة على لك بالتأكيد ضغط-تغذية." كن متسقًا وفرد. إنه عادة ما يستغرق الكثير من التعريضات الضوئية إلى نفس الشيء لطفل أخيرًا الاختيار لـ النظر ذلك. بعدهم يكونون جاهز تمامًا، سيفعلون حاول — وحتى الآن لن يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد يبني عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مليئة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، واحد 8 أوقية كوب من كامل حليب البقر يمكن كبير في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على ثمانية جرام من البروتين. |بالنقر على "أخذ جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط على unit to Boost site التنقل، analyze صفحة ويب استخدام، ومساعدة داخلنا الترويج الجهود. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. بدلاً، فكر تقديم رشة من عصير الفاكهة إلى متوهج ماء أو مزج إجمالي مع موزة أو توت لـ ممتع. |Cleveland Clinic هو في الواقع a غير مكاسب برنامج تعليمي رعاية صحية وسط. تسويق على موقع الإنترنت يمكن أن يساعد المعونة مهمتنا. نحن لا العناصر أو الحلول. في يمكن أن تلتزم بـ أطفالك بفعالية في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مخاوف صحية وصعبة ارتباطات مع الطعام. |من الممكن أنك سوف تستمع إلى الكثير من تحدث عن الطريق إلى {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء شيء آخر إحداث فرق . هذا المنشور يعطي مفيد برنامج تعليمي لـ التناول... |هذه النزهة النابضة بالحياة العشاء استراتيجية الوظائف لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات معتدلة التي يفضل، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة النيئة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي بشكل عام مصممة هندسيًا لإنشاء محاصيل غذائية مقاومة مبيدات الأعشاب أو إنتاج مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال لا تزال تبني، إنهم أكثر بكثير حساسة لهؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى ضخم إلى تطوير في القادم الطعام. |لقد فهمنا. نحن جميعًا يحصل على الأشخاص الرغبة الشديدة في منتصف الليل، على وجه الخصوص بعده مباشرة ليلة الخروج الشرب مع الاصحاب. تاكو بيل قد يبدو مثل خيار، ولكن عندما يعتمدون على الطاقة مثالية وينجزون المهمة حول القائمة، يمكنك العثور على شيء إشباع شهوتك مع التناول { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. احصل على التاكو المقرمش للقليل من التوابل في عمرك. |رديء الاستهلاك السلوك في مرحلة الطفولة يمكن اتباع أطفالك جيد جدًا في مرحلة البلوغ، إنتاج مشكلات صحية وصعبة تفاعلات مع الطعام. من خلال تدريب الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون صغار ، أنت قادر على تأسيسها من أجل طريقة الحياة من العافية. |اللفائف سريعة لصنع في الصباح، خاصة عندما لديك بقايا كرات اللحم متاحة! طبقة من الجبن المخفوق المنتج تنتج حاجزًا يمنع الغلاف من العثور مندي — حتى عندما تكون اسمح له أن يكون الليل قبل. |العائلة وجبات منح إمكانية لـ يكفر عن أطفالك كل يوم حياة. تجميع أفراد الأسرة حول مكتب للحصول على طعام هي مثالية فرصة ل دردشة وانتبه إلى أطفالك بدون إلهاءات التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |اللاحق مرة ينتهي بك الأمر داخل اندفاع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، يجب عليك بالتأكيد حدد أ بديل. |بالنقر على "أخذ جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط على unit to Boost internet site التنقل، مراجعة صفحة ويب استخدام، ومساعدة داخلنا الترويج المحاولات. |يمكن تظهر ديك رومي أو لفت مملوء وكذلك لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، تقديم تقريبًا كل دسم لدغة بعض الترابية. Cease بواسطة استرخاء شراء تطوير، طازج جديد-عصائر معصورة، أو شيء بشكل مذهل لذيذ وخفيف الوزن اختر المسكن. |التناول الأطعمة مثل عائلة يسلم عديد المزايا للأطفال في أي عمر - من الشباب من الأطفال الصغار إلى الشباب . |مشاهدة جزء القياس. التزم 파주출장샵 بـ قائمة الأطفال أو اذهب من أجل أصغر بعد. اطلب بيتزا مع— يمكن إشباع شهوة طفلك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لن يكون هناك أي خاص سعرات حرارية نصائح ل كل وجبة أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الكامل لذلك يوم العمل هي الأكثر حيوية.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن الكثير من رياض الأطفال أيضًا تزود وجبات غداء، مصنوعة يدويًا يمكن لوجبات الغداء بينتو أداء مهم وظيفة في الإعلان شوكيكو. |لا أقيد ابنتي من الدخول إلى عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في عبارات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا في السوق. |نظامك سيصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د من خلال للتعرض لأشعة الشمس. بعد قولي ذلك، إنه صعب للغاية الحصول على وافر فوري ضوء الشمس عام-كروي بالنسبة لمعظم أجزاء الأرض لـ الأمثل فيتامين د الكميات (51). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن ندرك ذلك في في الوقت الحاضر سريع الكرة الأرضية، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . بغض النظر عما إذا